Jag går alltid till Stefan på Redog med mina hundar. Inför säsong och efter säsong och skulle något hända däremellan blir det en extra gång. Det är en bra grund för att undvika att skador blir långvariga då kroppen kompenserar och ju längre du går med en skada ju längre tid tar det att komma tillbaka. Det är också en bra måttstock på hur din fysträning fungerar och vad du behöver planera vidare att träna för. Då det är pv som bor i Västerås är det han som brukar gå och han får äran att spela in utlåtandet.

Min fysträning under detta året har gått ut på att stärka armbågarna och kroppsdelen fram och det har gett resultat. Viktmässigt är det bara lite över ett kilo som skiljer Scoobie och Swischen åt och Swisch är mindre än Scoobie. Det mesta är muskler. Swisch har förstås en annan kroppstyp än Scoobie men är också lättare att bygga upp pga av att han inte är kastrerad. Scoobie var jättesvår att få musklad och jag lade jättemycket tid på att bygga upp honom innan det ens började synas.  Swisch svarar på träningen ganska snabbt tycker jag. Tacksamt förstås. Men nu är det dags för att lägga ner tid på bakdelen.

Min plan för det ser ut som följande.

vecka 1-2 10 min benviktsmanchetter varannan dag fram och bak

vecka 3-4 15 min benviktsmanchetter varannan dag fram och bak

vecka 5-6 20 min benviktsmanchetter varannan dag fram och bak

skritt är den effektivaste gångarten att träna i men oftast till vardags kommer han ha dem på långpromenaden och då väljer han gångart själv

klossövning 3-5 tillfällen i veckan

backa upp på någonting 3 tillfällen i veckan

Fit Pods för kroppskontroll 3 tillfällen i veckan

4 tassar i en burk 3 tillfällen i veckan för kroppskontroll

vecka 1-2 squat på balans disc 2 tillfällen i veckan

vecka 3-4 squat på K9Fitbone 2 tillfällen i veckan

vecka 5-6 squat på donut 2 tillfällen i veckan

vecka 7-8 squat på peanut 2 tillfällen i veckan

vecka 9-10 squat på balans disc och peanut 2 tillfällen i veckan

set up line övning när vi tränar agility i hallen

på promenaderna vid lämpliga tillfällen:

kampa med bakåt vikt 

klossen med stubbar

squat från stenar

hoppa upp på stenar

backträning